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科学的饮食是机体健康的保证,健康的体魄也是享受运动的前提!

来源:威海海福来贸易有限公司  日期:2019-04-08 17:20:38  点击:  属于:公司新闻

保持身体健康需要运动与营养的结合,运动与营养既独立又相互依靠,二者缺一不可。如果只是运动而不补充营养,就会造成身体的损伤;如果只补充营养却不注意锻炼身体,将会导致身体出现畸形。对于养生来说,舒缓运动比激烈运动更加合理,科学饮食比任性饮食更加健康。饮食生命不息,运动不止,少量的运动会造成机体的衰退,过量的运动也会造成身体机能的退化。就养生而言,激烈运动、舒缓运动与不运动有很大差别,对身体的健康影响程度也不相同。运动员们经过长期的体能训练,肯定会对身体有所损伤。于是,本文从饮食入手,以降低对运动对身体的伤害。健身与健美、使全身各个器官强化、全面提高身体素质,是运动所要达到的目的。因此,激烈运动的效果不见得比慢跑这种舒缓型运动的效果好。养生不同于各项专业比赛,不需要把身体运动到极限,一些舒缓运动即可达到养生的目的。对于饮食也同样如此,要针对不同体质进行科学搭配。

不健康的饮食虽不会直接导致身体立即出现大的疾病,但日积月累,身体会逐渐出现不健康的症状,尤其是垃圾食品对人的身体伤害极大。目前,世界卫生组织公布的垃圾食品多达10种。人们身体的各个系统和肌肉发达程度均受运动与营养的影响,因此,运动和营养对于养生尤为重要。人类机体会从食物中摄取人体所需要的营养素。人体必需的营养物质大多从食物中摄取。这些营养物质依靠消化系统的转化而被人体吸收。饮食不科学不仅不会吸收到营养,反而会加重消化系统的负担,所以养成良好的生活习惯对健康特别重要。不良的生活习惯会影响消化系统和呼吸系统的正常运转,特别是肺部吸入异物或毒气后,会造成肺部发或疾病,甚至癌变。为增加消化系统功能,日常饮食应营养全面。应多吃蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等富含膳食纤维的食品。膳食纤维是一种五碳糖,虽然这种糖不能够被人体肠道消化吸,不参与人体代谢,但可以被肠道中的菌群吸收利用。膳食纤维能有效的改善肠胃菌群环境,促进肠道蠕动,减轻消化系统的负担。日常饮食还应注意多摄入富含维生素C的水果,如柑橘,猕猴桃,柠檬等。维生素C是一种天然存在的抗氧化剂,保护机体免于自由基的侵害,富含维生素C的食物能有效增强免疫能力,维持健康的呼吸道环境。此外,要注意均衡摄取蛋白,如禽肉、蛋、奶、鱼、虾等,和富含维生素A、C、E和锌、铁、硒的食物[4],营养物质摄入不足或过盛均会给人体健康造成负担。科学的饮食是机体健康的保证,健康的体魄也是享受运动的前提。


强身健体,延年益寿自古以来就是人们追求和关注的问题,儒、道、释、佛、医等各家都有自己比较成熟的理论。然而,这些理论与现代社会人的思想似乎已不完全适应,随着科学社会的发展,在日趋激烈竞争的社会现实中,人们似乎已经淡忘了自己的身体健康,参入到不择手段与道德沦丧的竞争索取中。造成了许多社会问题,食品安全问题。再加上居住的环境日趋恶化———空气污染、水源污染、噪声污染;社会压力———升学压力、就业压力、工作压力等,越来越不利于人类的生存与健康。于是现代保健体育越趋热门,内容繁多。在中华民族上下五千年的文明发展史中,养生术作为一项优秀文化,伴随着人类历史走到了今天,它将为人类的健康与发展发挥重要作用。在竞技体育非常发达的今天,理清传统养生体育思想与现代健身理念,使传统养生术与现代保健体育进行有机结合,成为一门新兴的现代保健体育科学,对促进人类的身心健康具有重要的现实意义。传统养生的内容我国传统养生文化源远流长,早在西汉时期就出现了导引养生术、五禽戏等养生功法。国内最早出现“养生”一词,见于战国时期《庄子养生主》,其源出自《老子》“撮,养也。意味保养自己的生命,使其延年益寿”。

 

中国大百科全书对养生的定义是:“以调阴阳、和气血,保精神为原则,运用调神、导引、吐纳、四时调摄、食养、药养、辟谷等手段,以期达到健康长寿的目的。”但目前国内体育界对养生一词的叫法却是五花八门,有直接叫“养生术”的,有叫“传统养生”的,有叫“养生功法”的,也有叫“体育养生”的,总之,不外乎“养”。我认为养生就是“治未病”。正如唐代医学大家孙思邈的《千金要方养性序》所说:“善养性者,则治未病之病,是其意也。”通过调养精神和形体来增强体质,保持良好的健康状态,此即“养生”之意。道家静坐养生讲究内外合一,形神兼备的练功方法,强调精、气、神三者合一,做到心动形随,意发神传;达到心与意合,意与气合,气与力合;此即练身方法的内三合。中国传统养生内容极为丰富,主要包括:导引养生术、吐纳术、推拿按摩术、医疗体育和传统武术等。其中导引可以分为:导引静功和导引动功;吐纳可分为:顺纳法和逆纳法;推拿按摩可分为:自我按摩或他人按摩;医疗体育可分为:易筋经、八段锦、五禽戏、练功十八法等;武术有:太极拳、长拳、查拳、华拳、长、短、软器械等。导引,也作“道引”。是中国古代的一种养生术。是按照一定规律和方法进行的肢体运动及呼吸吐纳,以防病保健的方法。即由意念引导动作,配合呼吸,由上而下或由下而上的运气。